【ファルマスタッフ 札幌支店】夏ばて対策はお早めに！

皆さまこんにちは。
夏至も過ぎましたが、北海道内の気温もいよいよ高くなってきましたね。
昨日は最高気温が19℃だったそうですが、本日はいきなり＋10度になり29℃！
青空も広がり気持ちよいのですが、クーラーで冷え切ったり外では熱気に包まれたり・・・この時期は冬場以上に気温差についていくのは大変ですね。。。

≪なんだか食欲もあまりないし・・・
　お昼は冷やし中華か素麺。。おやつにアイス♪食欲がないから夜は枝豆とビールだけでいいかな〜。≫
なんて偏った生活をしていると、よけいに体は疲れやすくなり悪循環です（-_-"）

体は汗により熱を放出し体温調整をしようとするのですが、同時にナトリウム、カリウム、カルシウムなど、
体に必要なミネラルも一緒に排泄されてしまい、その結果体内のミネラルバランスが崩れ、
疲労感が生じる原因となるそうです。

お仕事やプライベート、どちらも元気に頑張るためにも体が資本ですから、
この時期はとくにご家族の皆様も同様に、お大事にしてくださいね。
ちょっとした夏バテ対策を調べましたので、ご参考までにどうぞ・・・☆
　　↓↓↓こちら↓↓↓

☆自然なリズムの生活のもとに、栄養バランスのとれた規則正しい食生活を☆

●１日3食（朝・昼・晩）量は多くなくてもいいので、バランスよく、よくかんで食べる。
●夜遅くまで飲食せず、お風呂やシャワーで汗を流し、十分な睡眠をとる。
●適度な運動をする。1駅分歩いてみるなど、身近にできることから始めましょう♪
●ビタミンＢ1を意識して摂取する→ビタミンＢ1は、うなぎや豚肉、レバー、豆製品に多く含まれています
●緑黄色野菜をとる
　→夏の緑黄色野菜は、カロチン、ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｃや、鉄、カルシウム、カリウムなどの
　　ミネラルが多く含まれています。カロチンは油に溶けて体内に吸収されるので、野菜炒めや揚げ物など
　　油を使った調理法がお勧めです。
●汗をかいたら水分補給を！胃腸を冷やす冷たい飲み物ばかりではなく、温かい緑茶などもおすすめです。
●クールビズや、氷枕や扇風機の利用で冷房に頼り切るのを減らしましょう！今流行のエコにもなりますね♪

どれも基本的なことばかりですが、頭の片隅に入れていただければ幸いです。

現在札幌支店では、ボーナス後の転職をお考えの方から多数ご相談をお受けしております。
具体的な時期は未定でも、一緒に考えさせていただき、貴方にとってベストな転職となりますようお手伝いさせていただきたいと思いますので、どうぞお気軽にご相談ください。
https://www.38-8931.com/job/entry.php