【ファルマスタッフ 大宮支店】ストレス解消で元気な夏に☆

薬剤師の皆様、こんにちは。大宮営業所　田中です。

突然梅雨が明けたと思ったら、猛暑日が続く今日この頃。。。
いかがお過ごしでしょうか？

各地で最高気温３５度以上の日が続いています。
大宮営業所のある関東地方ですと、昨日、群馬県館林市で全国最高の３８．９度を記録したそうです。
くれぐれも熱中症にはご注意してお過ごしください。


さて、今回はこの夏を元気に過ごしていただく為に、ということで、
「ストレス解消」をテーマにお話をしたいと思います。

国内外の研究所が行ったある調査では、日本人の9割以上が仕事でストレスを感じていることがわかったそうです。
また、仕事で感じるストレスの頻度は、「毎日感じる」34.0%、「ときどき感じる」42.3%、
「ごくたまに感じる」14.7%といった結果になったそうです。

少しですが、自宅で気軽にできるストレス解消法をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください♪

【手浴・足浴で血行をよくする】
バケツや洗面器に、手首、足首が隠れるくらいの湯（40度程度）を入れて浸します。
わきにタオルとポットの湯を用意して、さめたらさし湯をします。
10〜20分程度、額が汗ばむまで行います。

【腹式呼吸で自律神経を整える】
腹式呼吸楽な姿勢で座り、へそ下10cmのおなかの奥（丹田と呼ばれる）に、
テニスボールかピンポン玉のような丸いボールをイメージします。
鼻から大きく息を吸い、そのボールの中にふーっと吹き入れるように息（口からでも鼻からでもOK）を吐きます。
この息を吐く時間を自分のペースで数え、10までいったらまた1から始め、これを2、3回行います。


ストレスの現れ方によって、ご自分に合う方法は異なりますので、
一つの参考としてご覧になってくださいね。

お仕事をしている方もこれから探すという方も、カラダもココロも元気にこの夏をお過ごしください！