薬剤師は職業病が多い仕事？その対策をご紹介！

どんな職業にも何らかの職業病があるものですが、薬剤師はどうでしょう。薬剤師に多い肩こり・足のむくみ・腰痛などの対処法を紹介します。

薬剤師の職業病として、肩こり・腰痛・足のむくみがあげられます。 ストレッチをしたりむくみ対策グッズを活用すると、不快なストレスが楽になります。

肩こりや腰痛対策には、ストレッチが効果的です。 首の付け根から肩甲骨周りを動かすと、肩の痛みが楽になります。

腰痛対策には、背中から腰のラインを伸ばすことです。凝り固まった筋肉をやさしくほぐして、重だるさを解消しましょう。

足のむくみには、専用の対策グッズが便利です。 着圧ソックス・コンフォートサンダル・フットレストなどを使うと、立ち仕事の負担を減らせます。

疲れをそのまま放置すると、どんどん症状が悪化します。 早めのケアをして、疲れをためない生活習慣を身につけましょう。

デスクワークも多い薬剤師は、肩こりに悩みがちです。

首の付け根から肩甲骨まわりがかたくなった状態になっているので、大きく動かしてほぐします。

デスクワークが続いた時に肩甲骨回しをするだけで、肩から腕の疲れがすっととれます。流れるような動きを意識して呼吸をとめずに動かすとより効果があがります。疲れていると余計な力が入ってしまうので、できるだけ力を抜くよう意識して行いましょう。

余裕があれば、家に帰ったときに四つん這いのストレッチを加えるといいでしょう。四つん這いになった状態から両手を前に伸ばしていって、伸びきったところでゆっくり元に戻すだけです。両手を前に出すときは息を吐きながら・戻す時は吸いながらためしてください。

肩こり同様に腰痛も薬剤師に多い職業病と言われています。

筋肉疲労を和らげる、椅子に座ってできるストレッチの例を紹介します。

1〜4を1セットにして、合計5セット試しましょう。 背中や腰が疲れたタイミングでこまめに筋肉をほぐしてあげると、身体が随分楽になります。

座り姿勢でも疲労度合いが変わるので、モニター・キーボード・椅子の位置も見直します。モニターは身体の真正面で目線の高さ、キーボードはひじを曲げて自然にタイピングできる位置に来るように調整しましょう。椅子の高さは、足裏全体が床にぴったりつくところに合わせます。

立ち仕事が多い薬剤師の職業病と言えば、足のだるさ・むくみです。 職場で使えるむくみ対策グッズを紹介するので、気になったものを使ってみましょう。

着圧ソックス: ハイソックス型・レギンス型などいろいろなタイプがある中から、制服規定にあったものを選びます。程よい締め付けが血行を促進してむくみを解消、夕方でも足のだるさを感じにくくなります。
コンフォートサンダル: 程よいクッションが入っていて、立ち仕事のストレスを軽減できるサンダルです。病院の看護師がよく使用していますので、話す機会があれば、おすすめブランドを聞いてみるのもいいでしょう。
フットレスト: 一息ついてデスクに座った時、フットレストがあると快適です。ハンモックタイプ・ローラー付・クッション素材など、いろいろな商品があります。座り姿勢を良くすることで、肩こり解消・背中の痛みの予防効果も期待される、便利なお役立ちアイテムと言えます。

1.ストレッチ・便利グッズで職業病対策しよう: 薬剤師の職業病としては、肩こり・腰痛・足のむくみなどがあります。肩甲骨回し・背中の痛み解消ストレッチ・足のむくみ対策グッズなどを使って、不快なストレスを軽減し、疲れをためない生活習慣を身につけましょう。
2.肩こり対策におすすめのストレッチ2つ: デスクワークが多い方は、肩こりに悩みがちです。首の付け根から肩甲骨まわりがかたくなっているので、肩甲骨を大きく動かしてほぐします。帰宅後の四つん這いストレッチを加えると、より身体が楽になります。
3.腰痛対策ストレッチ・疲れにくい作業環境: 腰痛対策には、背中を伸ばすストレッチをします。椅子に座ったままできるので、気付いた時にすぐ実践できます。作業環境にも大きく左右されるので、パソコンや椅子の高さ、キーボードの位置を見直しましょう。
4.重だるさを解消！足のむくみ対策グッズ: 立ち仕事が多い薬剤師の職業病には、足のだるさ・むくみがあります。着圧ソックス・コンフォートサンダル・フットレストなどいろいろなアイテムがあるため、気になるものを探してみましょう。